co zrobić żeby

wiem,ze przed cyklem powinienem sie wysuszyc calkowicie,zeby zaczac koksowac. Troche tluszczu mialem i nie wypieram sie,ze nie mam go teraz. Dlatego chcialbym zrobic redukcje zeby utracic maximum tlusczu a jak najwiecej miecha zostawic. Czeka mnie mala przerwa w silce,bo za granice bede jechal.wiec do listopada chcialbym byc juz po redukcji. Co do [...]

[...] zdjął kółka i odłożył na miejsce? A nawet jeśli wypadnie tak, że będziesz robić między seriami innego ćwiczącego (czasem przerwy panowie mają tak długie, że można swoje dwie zrobić) to żadnej łachy Ci nie robi pomagając zdjąć i założyć obciązenie. Im szybciej przełamiesz się tym Ci będzie łatwiej później a koksy z reguły są przyjaźnie nastawieni [...]

[...] mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek zrobić... Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-26 16:30:54

[...] chwili jedyną logiczną walką dla niego w wadze półciężkiej po UFC Fight Night 192 jest rewanż z Aleksandarem Rakiciem. Smith nie chce już zadowalać innych, tym razem chce zrobić coś dla siebie. Anthony Smith (35-16 MMA, 11-6 UFC) odniósł w sobotę trzecie zwycięstwo z rzędu w walce z niżej notowanym przeciwnikiem, poddając Ryana Spanna (19-7 [...]

Spokojnie panowie; mialem na mysli, ze mozna troche sie zmienic czyli zastosowac sie do rad zawartych w tym temacie a nie zrobic sobie szrame na ryju zeby wygladac jak morderca; co do calej sytuacji to w TVP 3 cos w lato pokazywali, ze kroja turystow; i na tym sie skonczylo; btw: znajomy policjant powiedzial, ze nie ma najmniejszego sensu zglaszac [...]

Mc zrobiony , trochę korciło żeby po zrobieniu objętości zrobić skok z 2.5 na 10kg ale jakoś rozsądek wygrał. Skok dzisiaj o 5kg tj. Kolejny rekord w serii juz 196.5x5 ,może nic specjalnego ale mój max w sumo to 220kg. Trochę ryzyko porzucić klasyk na rzecz sumo no ale zobaczymy co będzie na końcu. Przerwy utrzymane tj. Ok 2,5-3 min zrobione 10s. [...]

[...] filmiki na YT i w sumie teraz to nie wiem co mnie podkusiło żeby się dziś odezwać a już tak długo wytrzymałem }:-( obiecuję, że więcej nie będę ;-) faktycznie jak masz zrobić konkretny wynik to walka z wagą nie ma sensu, natomiast zdjęcie z plaży przemawia do mnie bardziej, jest na nim, jak to mawia fans, aura siły ;-) tyle że aura nie [...]

[...] nie potrafią czytać wyników badań...straciłem tylko czas i pieniądze na leki (tzn. nie straciłem bo sally się przyda,a kosty nie kupiłem). Nie odpowiedziałeś mądralo co ma zrobić autor tematu oprócz tego, że ma sie zrelaksować i dłużej spać. pakmator@"Muszę się też zgodzić że jednorazowy pomiar teścia guzik powie" jednorazowy pomiar i parę [...]

[...] w zawodnikami z nokautującym uderzeniem i często lubi się kłaść na plecy jak nie idzie walka po jego myśli. Henderson ma przewagę w zapasach i w walce w klinczu, może zrobić to co 7 lat temu w Pride. Wąątpie żeby Belfort poddał Hendersona. Kibicuję Hendersonowi i liczę na dobrą walkę! Mutante/Sarafian -zaległy finał z TUFa, Sarafian [...]

Tośty SkocznyBobie jak Jezus sie nacierpiał . Ja nigdy nic sobie nie złamałem ani nie skręciłem... max to 2x wybicie palca ... A kosz naprawde daje bardzo dużo bo ja w ciągu 6 dni ciągłego grania (3-4 godz, dziennie) poprawiłem se jumpa o 4-5 cm :] chwilowo niestety bo teraz mam ciągle nogi zmęczone, miesnie bolą i troche mniej siły mam. Co prawda [...]

[...] kcal 80 Gram Płatków Owsianych 31 Gram IsoLate - Smak - Owoce Leśne 20 Gram Orzechów Nerkowca 150 Gram Białek + 60 gram Żółtek Mikser Gotowe , pół omletu zapomniałem zrobić zdjęcia i zabrałem się za jedzenie , Nie przejmujcie się kolorem IsoLate o smaku Owoców Leśnych ma SMERFOWY kolor i dlatego tak wyszło 2 OMLET : 75 GRAM PŁATKÓW [...]

[...] chodzi o płatki to zalewam zagotowaną wodą bądź na zimno,nie z mlekiem a rodzynki to tak dla podbicia kalorii i żeby trochę osłodzić tę paszę:)A może jakieś omlety zrobić z wieczora i na drugi dzień sobie zjadać w tych 3 posiłkach?Owoce czy warzywa chętnie bym dorzucił,ale to już znowu trzeba w koszta wchodzić i zrobi się nie 700 tylko [...]

Powinno byc git jak zaczniesz 2 tygodnie po ostatnim strzale bic to hcg. A: chodzi o to ze 15k/20k jednostek rozbijasz sobie na przykład po 1000 jednostek co 2-3 dzień i bijesz az nie skonczysz tego B: symex jest raczej mocnym srodkiem i zostawil bym sobie go na później, exe lub arimidex powinny dać rade. C: nie jestem pewny ale chyba tak elasnie [...]

[...] się zbliżać pozostali (bo to od Ciebie zależy dystans) trzeciemu wpakujesz coś na krótko (łokieć w twarz czy coś takiego). Prościej już nie umiem wytłumaczyć. Ale żeby móc zrobić coś takiego trzeba przez wiele lat ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. I po to jest właśnie kihon - jeśli rozumiesz co mam na myśli. To się staje po kilku latach [...]

żeby zrobić masę to musisz mieć dodatni bilans kcal 7kg na pompkach,przysiadach i brzuszkach hmm...trochę dużo ;D robiąc te ćwiczenia co najwyżej sobie wytrzymałość poprawisz na razie bym na twoim miejscu masy nie próbował zwiększać, ćwicz sobie żeby mieć kondycje i wytrzymałość

Witam.. Zeby nie zakladac nowego tematu i smiecic na forum, chcialbym tutaj zadac pytanie, rowniez chyba nie ma sensu zebym wklejal tutaj ankiete, dodam ze mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 112 kg wagi, no i z tego to czytalem Lukasz pisal ze enan nadaje sie tylko dla "bramkarzy", wiec ja jestem na cyklu boldenon 400 week+ wlasnie enan 500 [...]

[...] ukierunkowanych by kształtować masę mięśniową, nie możemy pomijać faktu iż układ nerwowy ma ograniczoną pojemność - przyzwyczaja się do danej płaszczyzny i jedyne co możemy zrobić to progresja, lecz ona też się kiedyś kończy (nawet bardzo szybko) wtedy pozostajemy bez żadnej możliwości, jeśli kurczowo się będziemy trzymać tych samych ćwiczeń. To [...]

@Nene87 Dokładnie tak :) nie zawsze mam czas żeby zrobić zdjęcia na bieżąco tego co jem

Jeszcze tylko jedna mysl odnosnie zawartosci weglowodanow w odzywkach WPC. Dla przykladu posluze sie WPC firmy Optimum Nutrition. Firma ta produkuje wspomniana serwatke w kilku smakach - i w zaleznosci od smaku ilosc weglowodanow jest rozna - zatem latwo sie domyslec co ma istotny wplyw na ilosc weglowodanow w odzywkach WPC (ja posiadam WPC [...]

Bo sie zastanawiam - okazalo sie ze mialem w vitalmaxie idealnie wyliczona diete bez migdalow ktore jadldm w treningowe na sniadanie - i co teraz z nimi zrobic, wywalic? A w ogóle to tłuszcze w śniadaniu powinny być czy nie? Bo piszą że mało a i tak dają oliwy na przykład. Dodałem oliwy z oliwek więcej zamiast tych migdałow(podobno mają dużo n6). [...]